お腹がポッコリ、メタボリック体型…
お腹が出ている…
40代に突入すると、どうしても“太ってしまいます”
太っているだけなら、まだしもお腹だけ出ている、そう、ポッコリお腹は、女性から見ると“老けた”体形なんです。
高身長、高学歴、イケメン…でも、お腹がポッコリだとそれだけで女性は、あなたに興味を持てません。まさに、“アウト オブ 眼中”なのです。
40代の男性で、婚活中な方は、お腹が出ているのは致命的です。
なぜなら、男性の40代はピークを越えているのですから少しでも女性に意識してもらうには、まずは、体形をスマートに見せないといけません。
また、お腹が出ている男性は、夜の生活、そう、セックスに弱いというイメージを女性は本能的に感じてしまいます。子供が欲しい思っている女性は、お腹ぽっこり男性を敬遠してしまうのです。
すでに結婚をされていて、子供もいる男性の方は、お腹が出ているけど、「結婚をしているから、別にもう異性を気にする必要がない」と安心していませんか？
その考えは間違いです。
いいですか！！
女性にとって、旦那様は、いくつになっても白馬の王子さまです。
白馬の王子様が、ぽっこりお腹なんて、イヤなんです。いや…がっかりされてしまいます。
このがっかりがひどくなると、奥さんの女子力は低下し、旦那さんを男性と見れなくなり邪見に扱うようになります。
旦那さんを家庭にお金も運んでくれる“ATM”としか見れなくなってしまうのです。
この状態が悪化すると、外に男性を作ってしまうかもしれません…そう、浮気ですね。
えっ…たかが、お腹で出ているだけで、妻が浮気なんて…信じれないと思っていませんか？
あながち、ウソではないのです。
上の方で、お腹が出ている男性は、セックスが弱いと女性は本能的に感じてしまうと説明しました。男性の精力のピークは、20代前半といわれています。でも、女性のピークは、20代後半から40代後半と言われています。
まさに男性と女性の精力のピークは、反比例しているのです。
奥さんがセックスしたいと思っているのに、旦那さんのポッコリお腹を見ると、やる気もなくなくなります。
そんな日が何十日、いや、何年も続くと、外に異性を求めてしまう可能性を捨てきれないのです。
そこで、今回は、40代男性のぽっこりお腹を効果的に引っ込める方法などを紹介します。
いきなり筋トレは、ダメ。まずは、食生活の見直しを
お腹がポッコリ出ている方で、いきなり腹筋など筋トレしても意味がありません。
ぽっこりお腹になった理由…つまり食生活を改善する必要があります。脂っこい料理や揚げ物、ラーメンやうどんなど炭水化物など、もう太っても仕方がない料理を毎日、食べていませんか？
40代の男性だと会社の同僚や取引先の方とのつきあいもあり、飲みに行くことも増えますよね。そうなると居酒屋で焼き鳥やフライドポテトなと一緒にビールや焼酎、日本酒なども飲むことも増えます。
「健康のために少しは控えよう。」と思っても、ついつい食べすぎてしまい健康診断の結果を見て、唖然とすることもあるのではないでしょうか。
まず、簡単にダイエットに成功したいのなら、摂取カロリーより消費カロリーを増やしましょう。
消費カロリー＞摂取カロリー＝スマートな体型
となります。
「食べる量を減らせばいい」ってことでしょう…と思われた方は、半分正解で半分間違いです。
もちろん、これまで暴飲暴食をされていた方は、暴飲暴食を止めてだけで、痩せることができます。
でも、それだけではスマートな体型になりません。
ぽっこりお腹をぺったんこにしたいのなら、炭水化物を取る量を抑えないといけません。
話題の炭水化物抜きダイエットではありません。
炭水化物は、人の体に必要な5大栄養素のひとつで、脳や筋肉、臓器などのエネルギーとして使われる大切な栄養素です。
人が生きていくには、絶対に必要なのです。まったく、炭水化物を取らないのは、死の危険性もあるのです。
でも、炭水化物の取り過ぎは、禁物。
なぜ、炭水化物を取り過ぎると、太るのか、それは食事のとき、炭水化物を取ると血糖値が急激に上昇します。※炭水化物＝糖質＋食物繊維
ラーメンやうどんなどには精製された糖質が含まれています。それを食事のときに取ると血糖値がアップするのです。
すると、急激に上がった血糖値を下げるためにインスリンが膵臓から分泌されるんです…が、このインスリンが曲者なんです。
実は、このインスリンには、取り過ぎた糖質を脂肪として体の中に貯める性質があるのです。
つまり、食事の時、炭水化物を食べすぎると、余分な糖分が脂肪に変わり太ってしまうという訳なんですね。
これを防ぐには、どうすればいいのか？
炭水化物を食べなければ血糖値も上昇しないので、糖質を脂肪に変えるインスリンは分泌されません。でも、炭水化物を抜くことは体に異常をきたすので、炭水化物を食べないのはベストな方法ではありません。
血糖値の上昇を抑えるには、食事の順番を変えましょう。
日本では、昔から三角食べが和食の食べ方の基本でした。
三角食べとは、まず、ご飯を食べ、次に主菜、最後に副菜を食べる、この順番の通りに食べる食べ方です。
この三角食べだと、最初にご飯（炭水化物）を食べるので血糖値が上昇します。
血糖値の上昇は、体に脂肪を貯めてしまいます。
ぽっこりお腹と、さよならしたいのなら、三角食べは控えましょう。
では、どうすれば、血糖値の上昇を抑えることができるのでしょうか？
それは、食事の時、最初に口に入れるのは野菜料理からです。
野菜には、多くの食物繊維が含まれています。この食物繊維、腸内で糖質の吸収を抑える働きがあるのです。
食物繊維の働きで糖質の吸収を抑えることができるので、もちろん、血糖値も上がりません。野菜を先に食べ、次におかず、最後にご飯や麺などの炭水化物を食べましょう。
この「食事の順番を変える食べ方」のメリットは、血糖値の上昇を抑えるのでインスリンの分泌も少なく、インスリンも少ないので糖質が脂肪に変わるのを抑えてくれます。
また、最初の野菜を食べるので、早めに満腹感を得られやすく食事の量が少なくてすみます。つまり、摂取カロリーが少ないのです。
ダイエットの基本は、摂取カロリーを抑えることです。食べ方の順番だけを変えることで、無理なく痩せることができるのです。
でも、デメリットもあるのです。
毎回の食事のとき、野菜を準備することができますか？朝の忙しい時間、野菜の価格が高騰している時など、準備するだけでも結構ハードルが高いのです。
また、毎回、野菜を準備しなきゃとプレシャーになり、ストレスになったり、結局は続けることができない場合も多々あります。
もし、野菜が手軽に簡単に食べることができれば、そのデメリットもなくなると思いませんか？
実は、あるのです。
野菜の栄養素を簡単に取れる方法が！！
それが青汁です。
青汁は健康食品として有名で、何度も耳にしたことがあるでしょう。青汁の一番良いところは、野菜の栄養素を簡単に取れること。
忙しい朝の時間でも、1分もあればすぐに召し上がることができます。
「えっ、でも、青汁ってマズイでしょ…」と思う方もいますね。
私は以前から青汁を飲んでます。昔の青汁は本当にまずかったです。なんせ、テレビ番組の罰ゲームで飲ませるくらいマズイ物でした。
でも、最近の青汁は、青汁メーカーも工夫をし飲みやすい青汁に仕上げています。まだ、美味しい青汁はありませんが、かなり飲みやすくなっています。
ここで気をつける点がひとつあります。
青汁なら、どれを飲んでも同じ訳じゃありません。
青汁は、ケールや明日葉、大麦若葉などが主原料で、それらの葉をすりつぶして作られています。主原料によっても栄養素も違うので得られる効能も違います。
また、青汁によって製造過程中、わざと食物繊維を取り除いている商品もあります。理由は、野菜の栄養素の吸収を高めるためだそうですが、食物繊維がなければ糖の吸収を抑えることはできません。
メーカーのホームページを見れば、青汁に使われている主原料や製造過程などが詳しく紹介されています。青汁を購入するときは、そのページを熟読してから決めましょう。
さて、青汁の主原料のひとつに「桑の葉」があります。
この桑の葉、余分な糖質の吸収をブロックする働きがあります。一般的な青汁を毎食の野菜の代わりに飲むことで、青汁に含まれている食物繊維で糖質の吸収を抑えてくれますが、桑の葉から作られた青汁は、より一層の糖質の吸収をブロックしてくれます。
「桑の葉」から作られた青汁の中でも、有名なのが下記の「神仙桑抹茶ゴールド」です。少々、お値段は高いのですが、品質が高く評判も上々です。
※今、一番売れている桑の葉の青汁です。
ポッコリお腹をスッキリさせたい、無理なくダイエットに成功したいのなら、まずは食生活の見直しから始めましょう。
テレビコマーシャルで有名な〇イザ〇プも筋トレ以外に食事のメニュー（糖質制限食）もかなり工夫して、あのような結果を放送していますね。もちろん、プロの指導者が細かく指示してくれるので、短期間で、あれほど痩せることができると思います。
でも、高額なジムの費用や時間が取れない方には、難しいでしょう。
それなら自宅でも簡単に始められる、野菜から食べ始めるようにしましょう。食生活から変わることで、若々しいボディを手に入れることができるはずです。
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